• Перейти до основного вмісту
arrow
Головна
Новини

Профілактика артеріальної гіпертензії до Всесвітнього дня боротьби з артеріальною гіпертензією

17 травня 2020, 09:41

  • Пресслужба ОДА
Gipertinsia Im

Профілактика артеріальної гіпертензії до Всесвітнього дня боротьби з артеріальною гіпертензією

Профілактика артеріальної гіпертензії до Всесвітнього дня боротьби з артеріальною гіпертензією

 

Проблема підвищеного артеріального тиску лишається актуальною в усьому світі, незважаючи на чисельні старання науковців, лікарів, реабілітологів і, зрештою, самих пацієнтів.

Чого тільки не застосовує людство, аби вберегтися від цієї недуги! Прихильники здорового способу життя застосовують ходьбу не менше 30 хвилин зранку і ввечері на свіжому повітрі. Є й такі, що проходять пішки до  10 кілометрів на день. Велика шана їм за це!

 Ті, хто слідкує за фігурою, особливо якщо є надлишкова вага (окружність талії більше 102 см  у чоловіків, та більше 88 см у жінок), велику увагу звертають на дієту. Саме дієта є одним із вагомих профілактичних заходів артеріальної гіпертензії. Дуже важливо обмежити в раціоні вживання кухонної солі (до 5 грамів на добу – стільки міститься у половині чайної ложки), а також кількість жирів, особливо тваринного походження, та продуктів, що містять багато холестерину (вершкове масло, сало, яйця та субпродукти). Їжа повинна містити достатньо магнію і калію. Для цього фруктів та овочів треба щодня вживати до 400-500 грамів. Необхідний організму кальцій міститься в молочних продуктах. Бажано не менше 1 разу на тиждень вживати рибу. Відмовтесь від цукру, тістечок та цукерок заради здоров’я!

Вживання алкоголю (як хронічно, так і епізодично) прямо корелює з рівнем артеріального тиску – підвищує його. Частота підвищеного артеріального тиску найменша серед тих осіб, що вживають алкоголь зрідка.

Щодо кави та кофеїну, то артеріальна гіпертензія виникає утричі частіше в людей, які вживають від трьох до п’яти чашок кави на день – порівняно з тими, хто не вживає каву взагалі.

Нікотин різко підвищує артеріальний тиск навіть у завзятих курців. Ефект кожної сигарети триває близько 30 хвилин. Вже на першій хвилині після випалювання сигарети систолічний артеріальний тиск підвищується на 15 мм. рт.ст., а на 4 хвилині – на 25 мм. рт. ст. При однакових рівнях артеріального тиску мозковий інсульт та ішемічна хвороба серця у осіб, що палять, виникає в 2-3 рази частіше, ніж у тих, хто не палить.

Підвищенню артеріального тиску сприяє стрес. Проте, поки що не відомо, чи призводить тривалий стрес до довготривалого підвищення артеріального тиску. Отже завжди знімайте психоемоційне напруження!

У випадку, якщо артеріальний тиск все ж таки дошкуляє головним болем, запамороченням, шумом у вухах, мерехтінням «мушок» перед очима, дискомфортом у грудній клітині, перебоями серця треба звернутись до сімейного лікаря не зволікаючи. Він призначить сучасні ефективні антигіпертензивні препарати. Невиконання порад лікаря щодо профілактики та лікування артеріальної гіпертензії може призвести до серйозних ускладнень – гострого інсульту та інфаркту.

Ефективне лікування артеріальної гіпертензії дає змогу знизити ризик серцевої недостатності на 50 відсотків, інсульту – на 40 відсотків, серцево-судинної смерті – на 20 відсотків. І пам’ятайте, що ваше здоров’я у ваших руках!

 

Тетяна Коромислова, завідувач диспансерно-поліклінічним відділенням КП «Полтавський обласний клінічний медичний кардіоваскулярний центр Полтавської обласної ради»                                                                    

 

 

Поділитись

Теги

медицина

Новина за темою

Обмін досвідом у сфері протидії ВІЛ/СНІДУ: візит фахівців Центру громадського здоров’я МОЗ України на Полтавщину
17/05/2020
8 травня – Всесвітній день Червоного Хреста і Червоного Півмісяця
17/05/2020
У Пирятинській громаді зафіксували спалах кору
17/05/2020

Останні новини

Більше новин
Аграрії Полтавщини вже засіяли майже 510 тис. га зернових і зернобобових культур Аграрії Полтавщини вже засіяли майже 510 тис. га зернових і зернобобових культур
09/05/2025
Рух без бар’єрів: 15 громад отримають до кінця 2025 року оновлені вулиці
09/05/2025
Дайджест культурно-мистецьких подій із 12 по 18 травня
09/05/2025
Грант від ПРООН для проєктів зі зміцнення інституційної спроможності бібліотек – Хабів цифрової освіти
09/05/2025
9 травня виповнюється 135 років від дня народження Кирила Івановича Осьмака
09/05/2025
За кошти держсубвенції 8 громад області отримали авто для мобільних бригад
09/05/2025
До 100-річчя Феодосія Рогового
09/05/2025
У межах регіональної платформи «Діалог влади та бізнесу» бізнесу Полтавщини презентували посібник «Конфедерації роботодавців України»
09/05/2025
Спортсмени з Полтавщини взяли участь у чемпіонаті ФСТ «Динамо» України з легкої атлетики
09/05/2025

Надсилаємо насвіжіший дайджест новин

Підпишіться, щоб отримувати листи.

ПОЛТАВСЬКА ОБЛАСНА ВІЙСЬКОВА АДМІНІСТРАЦІЯ

Офіційний веб-сайт

Адреса:

36014, Полтава,вулиця Соборності, 45

Телефон

+380 (532) 56-02-90

Електронна пошта

[email protected]

Гаряча лінія

112

ОВА

Весь контент доступний за ліцензією Creative Commons Attribution 4.0 International license, якщо не зазначено інше

Технічна підтримка сайту

[email protected]

Розроблено в

За підтримки

Мапа сайту