Тривога краде думки?
17 серпня 2023, 09:25
Підніміть руку, хто тренує усвідомленість. Пам’ятаєте, ми говорили про те, як тривалі стрес і втома можуть затьмарювати нашу свідомість? Коли емоції переповнюють, ми ніби втрачаємо зв’язок із реальністю, і з повноцінного життя переходимо на режим «існування».
Усвідомленість — зміна віруватися з лап стресу та зосередити увагу на моменті тут-і-зараз — можна тренувати. І що дуже тішити — для цього не потрібно дертися в горі чи пізнати вчення буддистів. Допоможуть прості техніки, які можна повторювати будь-де: вдома, в офісі чи навіть на станції метро.
Коли помічаєте, що увімкнувся режим «на автоматі» (бо тривога не лишила в голові місця для інших думок), згадайте, що у вас ще діє одна техніка. Шукаємо кольори довкола?
