Профілактика теплового удару, сонячних опіків, зневоднення, отруєнь та укусів комах

Тепловий удар
Це стан, коли тіло перегрівається через високу температуру та неможливість охолодитися (наприклад, у спеку, при надмірній фізичній активності або в задушливому приміщенні).
Ознаки:
- слабкість, головний біль
- запаморочення, нудота
- прискорене дихання, пульс
- висока температура тіла (вище 39°C)
- можливе втрачання свідомості
Профілактика:
- Уникайте перебування на відкритому сонці з 11:00 до 16:00
- Одягайте легкий, світлий одяг
- Пийте достатньо води
- Накривайте голову панамою чи капелюхом
- Обмежуйте фізичні навантаження в спеку

Зневоднення
Особливо небезпечно для дітей і літніх людей.
Симптоми:
- сухість у роті
- слабкість, втома
- знижене сечовиділення
- темна сеча
- головний біль
Профілактика:
- Пийте чисту воду (1,5-2 л на день або більше в спеку)
- Уникайте алкоголю, кави у великій кількості
- Їжте фрукти з високим вмістом води (кавун, огірки, диня)

Опіки шкіри
Сонячний опік – це не лише біль, а й фактор ризику для розвитку раку шкіри.
Профілактика:
- Не перебувайте на сонці в години пікової активності
- Користуйтеся сонцезахисним кремом SPF 30+
- Одягайте закритий одяг та окуляри
- Захищайте шкіру дітей – вона чутливіша

Харчові отруєння
У спеку їжа псується швидше, а отруєння – часте явище.
Ознаки:
- нудота, блювання
- діарея
- біль у животі
- підвищення температури
Профілактика:
- Мийте руки перед їжею
- Не купуйте продукти на стихійних ринках
- Не залишайте їжу надовго без холодильника
- Уникайте сирої риби, м’яса, молочних виробів із сумнівних джерел

Укуси комах та алергії
Комарі, оси, бджоли можуть не лише дошкуляти, а й викликати серйозні реакції.
Ознаки алергії:
- свербіж, набряк, почервоніння
- у важких випадках – утруднене дихання, анафілаксія
Профілактика:
- Уникайте солодких напоїв на природі
- Одягайте закритий одяг у лісі
- Використовуйте репеленти
- Людям з алергією слід мати при собі антигістамінні препарати або епіпен

Пам’ятайте: літо має бути безпечним! Уникайте ризикованих ситуацій, дбайте про себе та близьких – і нехай тепла пора року принесе лише приємні спогади.

Анна Редченко, сімейний лікар «Центр первинної медико-санітарної допомоги № 1 Полтавської міської ради»