Психічне здоров’я — не розкіш, а необхідність: Центр громадського здоров’я нагадує українцям, як подбати про себе

04 лютого 2026, 10:00

Департамент охорони здоров’я

Центр громадського здоров’я України реалізує інформаційну кампанію, що заохочує громадян дбати про своє психічне здоров’я вже сьогодні, щоб мати сили справлятися з викликами завтра. У інфографіці експерти наголошують: психічне здоров’я нерозривно пов’язане з турботою про тіло та повсякденними звичками.

Основні поради для турботи про тіло:

Пити достатньо води
Не допускати хронічного стресу
Обмежити кофеїн та повністю виключити алкоголь
Виділяти час на сон та короткий денний відпочинок
Займатися фізичною активністю: прогулянки, йога, танці, тощо

Як підтримати психічне здоров’я:

Визнати: всі емоції — це нормально
Вголос або письмово говорити про те, що турбує
Займатися тим, що надихає — хобі, рукоділля, творчість
Допомагати іншим, щоб відчути приналежність до спільноти

Також фахівці радять використовувати техніки самодопомоги, зокрема:

Заземлення 5-4-3-2-1 — вправа на уважність, яка зменшує тривогу
Дихання 4-7-8 — для швидкого заспокоєння
Амулет спокою — тримання в руках улюбленої речі, що асоціюється з безпекою

Ця ініціатива є частиною національних зусиль із популяризації ментального благополуччя українців в умовах тривалої нестабільності та високого рівня стресу.

Психічне здоров’я — не розкіш, а необхідність: Центр громадського здоров’я нагадує українцям, як подбати про себе.

Довідково.

Інформаційно-просвітницька кампанія щодо зміцнення здоров’я населення, раннього виявлення захворювань, формування навичок здорового способу життя реалізується на виконання Плану заходів на 2025-2026 роки з реалізації Національної стратегії із створення безбар’єрного простору в Україні на період до 2030 року.