#Тияк: Як подолати панічну атаку?
19 липня 2023, 10:57
Недарма панічна атака зветься саме атакою. Ось людина спілкується, посміхається, а вже наступної миті її охоплює несамовитий страх: світ навколо ніби тікає з-під ніг, у грудях шалено гупає серце — здається, вона от-от помре.
Зазвичай панічні атаки виникають без реальної небезпеки — як наслідок тривалого стресу й втоми. Потужний вияв тривоги захоплює всі наші відчуття та на певний проміжок часу стирає зв’язок із реальністю — звідси почуття приреченості, втрата самоконтролю.
Найкраща протидія панічній атаці — «заземлення», повернення до реальності та усвідомлення цілковитої безпеки.
Ділимось технікою від МОЗ, що допоможе опанувати гостру раптову тривогу — свою чи людини поряд. Зберігайте та поширюйте .
Сядьте, упріться ногами в підлогу. Дихайте повільно. Сконцентруйтеся на світі довкола.
5 речей які бачите поряд
4 речі, які відчуваєте фізично
3 речі, які чуєте
2 речі, які відчуваєте на нюх
1 річ, яку можете відчути на смак
